Bí Quyết Làm Sinh Tố Ngũ Cốc Xay Thơm Ngon “Gây Nghiện” Tại Nhà: Tăng Cân, Đẹp Da, Dễ Làm!
Bạn đang tìm kiếm một món sinh tố vừa thơm ngon, bổ dưỡng, lại giúp tăng cân một cách tự nhiên? Vậy thì sinh tố ngũ cốc xay chính là “chân ái” dành cho bạn! Không chỉ giàu dinh dưỡng, món sinh tố này còn cực kỳ dễ làm tại nhà, giúp bạn bổ sung năng lượng và vitamin một cách nhanh chóng. Hãy cùng amthucngon.info khám phá ngay 2 công thức sinh tố ngũ cốc xay “gây nghiện” dưới đây nhé!
Sinh Tố Ngũ Cốc Xay “Thần Thánh” – Tại Sao Bạn Nên Thử?
Trước khi đi vào công thức, hãy cùng điểm qua những lợi ích tuyệt vời mà sinh tố ngũ cốc xay mang lại:
- Tăng cân hiệu quả: Ngũ cốc là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, protein và chất xơ dồi dào, giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh.
- Bổ sung dinh dưỡng: Sinh tố ngũ cốc xay cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể.
- Làm đẹp da: Các loại hạt và ngũ cốc chứa nhiều vitamin E và các axit béo thiết yếu, giúp da khỏe mạnh và tươi sáng.
- Tốt cho tiêu hóa: Chất xơ trong ngũ cốc giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Tiện lợi và dễ làm: Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản và một chiếc máy xay sinh tố, bạn đã có ngay một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng.
1. “Giải Nhiệt” Mùa Hè Với Sinh Tố Ngũ Cốc Sữa Chua Hạt Chia Thơm Mát
Đây là công thức hoàn hảo cho những ngày hè oi bức, kết hợp vị chua ngọt của sữa chua, sự béo ngậy của ngũ cốc và sự “lạ miệng” của hạt chia.
Nguyên liệu (cho 1 ly):
- Ngũ cốc: 260 gr (chọn loại ngũ cốc yêu thích của bạn)
- Sữa chua: 200 ml (có đường hoặc không đường, tùy khẩu vị)
- Sữa tươi không đường: 125 ml
- Kẹo sữa: 7 cái (hoặc thay thế bằng 1-2 muỗng canh sữa đặc/ sốt caramel)
- Hạt chia: 1 muỗng cà phê
- Đá viên: 1 ít
Dụng cụ: Máy xay sinh tố, ly, tô, muỗng, ống hút,…
Cách làm chi tiết:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu: Đảm bảo tất cả các nguyên liệu đều tươi ngon và sẵn sàng.
- Bước 2: Xay sinh tố:
- Lần lượt cho kẹo sữa (hoặc sữa đặc/sốt caramel), đá viên, sữa chua, ngũ cốc, hạt chia và sữa tươi vào cối xay.
- Đậy nắp và xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 1-2 phút, đến khi đạt độ mịn mong muốn.
- Bước 3: Hoàn thành:
- Đổ sinh tố ra ly.
- Rắc thêm một ít ngũ cốc lên trên để trang trí và tăng thêm hương vị.
- Thưởng thức ngay!
Mẹo nhỏ:
- Bạn có thể điều chỉnh lượng sữa tươi để đạt được độ đặc mong muốn.
- Nếu không thích kẹo sữa, bạn có thể thay thế bằng các loại đường khác hoặc các loại trái cây ngọt tự nhiên.
- Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một ít vani hoặc bột quế vào sinh tố.
2. “Nạp Năng Lượng” Cho Ngày Mới Với Sinh Tố Ngũ Cốc Chuối Hạt Óc Chó Béo Ngậy
Công thức này là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt tự nhiên của chuối, vị béo bùi của hạt óc chó và hương thơm đặc trưng của ngũ cốc.
Nguyên liệu (cho 1 ly):
- Ngũ cốc: 100 gr
- Chuối: 1 quả (chuối chín)
- Hạt óc chó: 50 gr
- Sữa tươi không đường: 300 ml
- Whipping cream: 100 ml
Dụng cụ: Máy xay sinh tố, dao, tô, ly, muỗng,…
Cách làm chi tiết:
- Bước 1: Sơ chế chuối:
- Lột vỏ chuối, loại bỏ sơ và cắt thành từng khúc nhỏ.
- Bước 2: Xay sinh tố:
- Cho chuối, ngũ cốc, hạt óc chó, sữa tươi và whipping cream vào cối xay.
- Đậy nắp và xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 1-2 phút, đến khi đạt độ mịn mong muốn.
- Bước 3: Hoàn thành:
- Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay!
Mẹo nhỏ:
- Bạn có thể thay thế whipping cream bằng sữa chua không đường để giảm lượng calo.
- Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc siro cây phong vào sinh tố.
- Nếu không có hạt óc chó, bạn có thể thay thế bằng các loại hạt khác như hạnh nhân, điều,…
Lưu Ý Quan Trọng Để Có Ly Sinh Tố Ngũ Cốc Xay Hoàn Hảo:
- Chọn ngũ cốc chất lượng: Ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt, không đường và không chất bảo quản.
- Nguyên liệu tươi ngon: Sử dụng các loại trái cây và sữa tươi ngon nhất để đảm bảo hương vị và dinh dưỡng.
- Điều chỉnh độ ngọt: Tùy chỉnh lượng đường hoặc các chất tạo ngọt khác theo khẩu vị cá nhân.
- Uống ngay sau khi xay: Sinh tố ngũ cốc xay ngon nhất khi uống ngay sau khi xay. Nếu không uống hết, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh trong vòng 24 giờ.
Lời Kết:
Với 2 công thức sinh tố ngũ cốc xay đơn giản trên, amthucngon.info hy vọng bạn sẽ có thêm những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe. Hãy thử ngay và chia sẻ thành quả của bạn với chúng tôi nhé! Chúc bạn thành công và ngon miệng!
Bạn có thể tìm mua ngũ cốc chất lượng ở đâu?
Bạn có thể tìm mua ngũ cốc tại các siêu thị lớn, cửa hàng thực phẩm hữu cơ hoặc trên các trang thương mại điện tử uy tín. Hãy chọn những thương hiệu uy tín và đọc kỹ thông tin sản phẩm trước khi mua nhé!
(Bài viết này được tham khảo từ các nguồn thông tin dinh dưỡng uy tín và kinh nghiệm thực tế từ người dùng. Chúng tôi cam kết cung cấp thông tin chính xác và hữu ích nhất cho độc giả.)